1. nap

Reggeli: egy pohár narancslé, cukormentes müzli sovány tejjel, egy csésze zöld tea

Tízórai: egy őszibarack

Ebéd: vegyes saláta sovány baromfisonkával és egy teljes kiőrlésű zsemlével, 2 gombóc gyümölcs-sorbet

Uzsonna: egy pohár sovány, natúr joghurt

Vacsora: roston sült halfilé barna rizzsel, nagy adag zöldsalátával

2. nap

Reggeli: egy csésze cukormentes tejeskávé sovány tejjel, két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, egy-egy kiskanál diabetikus lekvárral

Tízórai: egy marék szőlő

Ebéd: teljes kiőrlésű tészta tonhalas-paradicsomos öntettel, fagylaltkehely két gombóc tejes fagylaltból és sok gyümölcsből (tejszínhab és öntetek nélkül)

Uzsonna: egy doboz sovány, natúr joghurt idénygyümölccsel

Vacsora: roston sült pulykamellszelet zöldfűszerekkel, héjában főtt burgonyával és nyers salátával

3. nap

Reggeli: egy pohár narancslé, egy teljes kiőrlésű zsemle egy szelet sovány sajttal, egy csésze zöld tea cukor nélkül

Tízórai: egy gombóc tejes fagylalt

Ebéd: sonkás omlett két tojásból, sovány sonkával, egy teljes kiőrlésű zsemle, vegyes saláta

Uzsonna: egy marék málna

Vacsora: egy szelet pizza Margherita (paradicsomos szósszal és sovány sajttal), egy gombóc gyümölcs-sorbet

4. nap

Reggeli: egy doboz sovány, natúr joghurt, két szelet teljes kiőrlésű kétszersült, egy csésze cukormentes tejeskávé sovány tejjel

Tízórai: egy gombóc gyümölcsfagylalt

Ebéd: teljes kiőrlésű tészta zöldséges-paradicsomos öntettel, gyümölcssaláta (tejszínhab és cukor nélkül)

Uzsonna: gyümölcsturmix sovány tejből és idénygyümölcsökből

Vacsora: párolt halszelet párolt zöldségekkel, egy gombóc gyümölcsfagylalt sok gyümölccsel tálalva

5. nap

Reggeli: egy pohár grapefruitlé, cukormentes müzli sovány, natúr joghurttal, egy csésze gyümölcstea

Tízórai: őszibarack

Ebéd: csirkesaláta (vegyes saláta csirkemellcsíkokkal és sovány sajttal), két gombóc tejes fagylalt sok gyümölccsel

Uzsonna: egy teljes kiőrlésű zsemle egy szelet sovány sonkával, nyers zöldségekkel

Vacsora: sovány marhaszelet roston, barna rizzsel és paradicsomsalátával

6. nap

Reggeli: egy pohár narancslé, egy teljes kiőrlésű zsemle egy szelet sovány baromfisonkával, egy csésze tea cukor nélkül

Tízórai: sovány, natúr joghurt idénygyümölcsökkel

Ebéd: roston sült pulykamellszelet grillezett zöldségekkel, két gombóc gyümölcssörbet

Uzsonna: egy marék ribizli

Vacsora: roston sült halszelet vegyes salátával, őszibarack

7. nap

Reggeli: egy pohár grapefruitlé, cukormentes müzli sovány tejjel, egy csésze zöld tea cukor nélkül

Tízórai: egy marék szőlő

Ebéd: teljes kiőrlésű tészta baromfisonkás-paradicsomos szósszal, két gombóc gyümölcsfagylalt

Uzsonna: egy doboz sovány natúr joghurt

Vacsora: zöldségleves, vegyes saláta sovány baromfisonkával és sajttal, gyümölcssaláta

Borítókép: Unsplash