Fáj a feje? Igyon mentateát!

Szerző:Nők Lapja Egészség

2020. június 8.

Ha fájdalommal küzdünk, pirulák helyett próbáljunk ki egy alternatív megoldást: együnk! Léteznek olyan ételek, amelyek képesek természetes módon csillapítani a fájdalmat.

Fejfájásra: menta

A mentát növényi aszpirinnek is szokták nevezni: a mentalevelekből készült tea hatékonyan orvosolja a fájdalmat. A levelekben lévő vegyület, a metil-szalicilát blokkolja a gyulladást és fájdalmat okozó enzimeket, és segít oldani az izomgörcsöket is. Ha a mentateát citrommal ízesítjük, még hatékonyabb fájdalomcsillapítót kapunk, mert a citromlé fokozza a hatóanyagok erejét.

Ízületi gyulladásra, izomfájdalomra: meggy

A meggyben található antocianin nevű antioxidáns hatóanyagai blokkolják a gyulladást és gátolják a fájdalomenzimek termelődését ugyanúgy, mint az aszpirin vagy a nem szteroidos gyulladáscsökkentők. Egy kutatás kimutatta, hogy hamarabb leküzdötték a gyulladást azok, akik reggelire elfogyasztottak egy tál meggyet, egy másik vizsgálat pedig úgy találta, hogy a rendszeresen meggylét fogyasztó futók kevesebb izomfájdalomról panaszkodtak, mint a meggylét nem fogyasztók.

Migrénre, fájó izmokra: gyömbér

A gyömbérről köztudott, hogy képes csillapítani a hányingert és enyhíti a tengeribetegséget. Emellett természetes fájdalomcsökkentő és gyulladáscsökkentő hatása is van, így képes csökkenteni a migrént, az ízületi és izomfájdalmakat is. Probléma esetén naponta negyed teáskanál gyömbért reszeljünk bele ételeinkbe, vagy készítsünk belőle gyömbérteát.

Fekélyre: áfonyalé

Fekély esetén a helicobacter pylori nevű gyomor-bélrendszeri kórokozó támadja meg és károsítja a gyomrot és a beleket. Az antibiotikumokhoz hasonlóan az áfonyalé is képes blokkolni a kórokozó terjedését, így védi a nyálkahártyát. Kutatások kimutatták, hogy már napi egy pohár 100%-os, cukormentes áfonyalé fogyasztásával, gyógyszeres kezelés nélkül is lehet csökkenteni a fekélyes fertőzés mértékét.

Arthitisre, ízületi gyulladásra: csípős paprika

A csípős paprikában lévő kapszaicin képes stimulálni azokat az idegvégződéseket, amelyek a fájdalom jeleit közvetítik: nem véletlen, hogy kapszaicin tartalmú krémeket ajánlanak ízületi fájdalmakra. Az erős paprika fogyasztása is hozzájárulhat a fájdalmak és a gyulladás csökkentéséhez: minél erősebb a paprika, annál több kapszaicint tartalmaz.

IBS-re: joghurt

Az irritábilis bél szindróma által okozott állandó hasi fájdalomra gyógyírt jelenthet a joghurtfogyasztás. A joghurtban található baktériumtörzsek (probiotikumok) jótékony hatással vannak a bélflórára és a bélfalakra, így hozzájárulnak a fájdalom csökkenéséhez, enyhítik a gyulladást és a puffadást, valamint javítják az emésztést is.

Vastagbél-gyulladásra, ízületi gyulladásra: kurkuma

Az ayurvédikus orvoslásban régóta használják a fájdalom enyhítésére, és az emésztés felgyorsítására ezt a fűszert. A kutatók a kurkumin nevű gyulladáscsökkentő anyagra fogják a jótékony hatást: védi a szöveteket a károsodástól és segít megőrizni az idegsejtek egészséges működését.