30 perc séta mindennap

Különösen ajánlott útnak indulni, ha borongós a kedvünk, mivel a rendszeres séta stimulálja az idegrendszert, így jó kedvre derít – különösen, ha napsütésben róhatjuk a métereket a szabad levegőn. Akkor is jó ötlet kimozdulni, ha úgy érezzük, nehezen haladunk a munkánkkal, mert kutatások igazolják, hogy a séta felébreszti a kreativitást, és mozgás közben könnyebben jönnek a hasznos gondolatok. Egészségügyi hatásairól sem szabad megfeledkeznünk: a séta növeli a szervezet inzulinérzékenységét, serkenti az anyagcserét, akadályozza az izomvesztést, fokozza a kalóriaégetést, valamint normalizálja a vérnyomást. Lábainknak különösen jót tesz, mivel serkenti a keringést és erősíti az izmokat, így sokat segít, hogy az érfalak ne gyengüljenek meg, és lábaink sokáig megőrizzék fiatalos kinézetüket.

További érdekességekért lapozza fel a Nők Lapja Egészség magazin legújabb lapszámát!