4 jel, hogy több rostra van szükségünk

Szerző:Nők Lapja Egészség

2019. február 11.

Az egészséges napi rostbevitel 25-30 gramm – ezt elsősorban teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök, olajos magvak, valamint hüvelyesek fogyasztásával tudjuk biztosítani szervezetünk számára. Ha ezt elmulasztjuk, azzal emésztésünk munkáját nehezítjük meg, és számos kellemetlen panaszunk jelentkezhet.

Kevés energiánk van

A finomított szénhidrátok vércukorszint-ingadozást okoznak, amit a szervezet azzal próbál ellensúlyozni, hogy több inzulint termel. Ettől fáradtnak, kimerültnek érezhetjük magunkat.

Farkaséhség gyötör

Rostok nélkül nem lakunk jól hosszú távon, így étkezés után 1-2 órával ránk tör a farkaséhség, és szinte bármit felfalnánk.

Stagnálnak a kilóink

a rostos ételeket jobban meg kell rágni, hosszabb időre eltelítenek és a megemésztésük is tovább tart, épp ezért kevesebbel is jóllakunk, ami előre lendítheti a diétát.