Fejlődjünk pihenéssel!

Az edzés során az izmok terhelésével mikroszakadások keletkezhetnek, melyek regenerálódásához pihenésre van szükség. Amennyiben az izomzat nem jut elegendő pihenéshez, az edzésre fordított energia kárba veszhet, a szervezet pedig kimerül, ami miatt a remélt fejlődés is elmarad. A pihenés persze nem semmittevést jelent: amerikai kutatók például bebizonyították, hogy azok a futók, akik aktívan (biciklizéssel vagy úszással) töltötték a pihenőidőt, háromszor hosszabb távot voltak képesek teljesíteni. A regenerációt a kímélő sportok mellett felgyorsíthatja a szauna, a masszázs vagy a jégszauna is.

További érdekességekért lapozza fel a Nők Lapja Egészség magazint!