Halas fogások rosszkedv ellen

Szerző:Nők Lapja Egészség

2019. május 29.

A halban gazdag étrendet követő férfiak között 20 százalékkal, míg a nőknél 16 százalékkal csökken a depresszió kialakulásának esélye – derült ki egy frissen megjelent kutatásból.

A szakemberek bebizonyították, hogy a halakban található fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünket is támogatják, különös tekintettel az omega-3 zsírsavakra, melyek képesek megváltoztatni az agyi hártyák felépítését, továbbá módosítják a dopamin és a szerotonin aktivitását is. Ezzel világossá vált, hogy a kiegyensúlyozott étrend a depresszió elleni küzdelem fontos tényezője, a halak mellett a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása is hozzájárul a kedélyállapotunk javításához. És hogy mennyi halat érdemes fogyasztani? Szakmai ajánlások szerint heti 30 dekagramm az ideális mennyiség, vagyis hetente legalább 2-3 étkezés során érdemes valamilyen halfélét csempészni a tányérunkra.