Együnk magunkért

Szerző:Nők Lapja Egészség

2019. június 2.

Az egészséges emésztéshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű rostfogyasztás. De mit jelent pontosan a megfelelő mennyiség?

Egy nőnek naponta körülbelül 25-30 gramm rostra lenne szüksége, ami nagyjából megegyezik hét közepes alma, 960 gramm brokkoli vagy 750 gramm zabpehely elfogyasztásával. A férfiak számára ennél még nagyobb a javasolt mennyiség. Nekik legalább 38 gramm rostot kellene naponta fogyasztaniuk az egészséges táplálkozás és fogyás érdekében.