Álmatlanság? A diéta is lehet az oka

Szerző:Nők Lapja Egészség

2019. szeptember 8.

Előfordult már, hogy az éhség miatt nem tudott álomba merülni? Nem véletlenül: ahogy a túlzottan bőséges vacsora, úgy az esti koplalás is akadályozhatja a pihentető alvást.

Amennyiben ugyanis a vércukorszintünk egy bizonyos szint alá zuhan, sejtjeink éhezni kezdenek, ami stresszt vált ki a szervezetből, ellehetetlenítve az alvást. Ez a panasz jellemzően akkor fordul elő, ha túl sok idő (5-6 óra vagy akár több) telik el a nap utolsó étkezése és a lefekvés között, illetve ha a napi étrendünk tápanyagok szempontjából nem volt kellően kiegyensúlyozott. Elalvás előtt két-három órával fogyasszunk könnyű, lassú felszívódású szénhidrátokat és fehérjéket is tartalmazó vacsorát, és ha úgy alakul, hogy a szokásosnál később tudunk csak ágyba kerülni, nyugodtan rágcsáljunk el pár falat korpás kekszet vagy teljes kiőrlésű pirítóst, mielőtt álomra hajtanánk a fejünket.