Szívügyünk a mozgás

Szerző:Nők Lapja Egészség

2018. december 21.

Egész testünk meghálálja a rendszeres testmozgást és az aktív mindennapokat: nemcsak az izmok, hanem a csontok, a porcok, az ízületek is igénylik az átmozgatást. És bár kevésbé ismert tény, a szívpanaszok megelőzésében is kiemelt szerep jut a sportolásnak.

A fizikai aktivitás nem közvetlenül előzi meg a szívbetegségeket, de a szervezetre kifejtett kedvező hatása sokirányú: csökkenti a vérnyomást és a testsúlyt, javítja a koleszterinszintet, kedvez a cukoranyagcserének. Jó hatással van az erekre és érfalakra, növeli azok feszességét, rugalmasságát, elősegíti a plakkok eltávolítását, így közvetett módon gátolja az érelmeszesedés kialakulását, súlyosbodását is. Már az is számít, ha valaki heti 2-3 alkalommal úgy mozog legalább 20-30 percet, hogy közben meg is izzad. Apróság, de szintén hasznos, ha az első emeletre nem lifttel megyünk fel, a sarki közértbe pedig nem autóval ugrunk át. A szív és az érrendszer egészségének megőrzése érdekében – a rendszeres testmozgás mellett – elengedhetetlen az is, hogy rendszeresen mérjük a vérnyomást; a vércukorszintet és a vérzsírszintet pedig évente ellenőriztessük a háziorvossal.