4 egészségügyi intelem, amit érdemes megfogadni

Napi egy alma az orvost távol tartja.

Az almafogyasztásnak számos pozitív egészségügyi hatása van, ráadásul egész évben elérhető, olcsó és ízletes gyümölcs. A rendszeres almafogyasztás 12 százalékkal csökkentheti a szívroham és a stroke kialakulásának esélyét. Az alma természetes koleszterincsökkentőként is hat, a benne található rostok, fenolok és a kvercetin hozzájárulhatnak a bélrendszeri daganatok és a prosztatarák elleni küzdelemhez is, flavonoidjai pedig erősítik az immunrendszert. Az alma tehát több oldalról is támogatja az egészségünket, és ha nem is lehet teljesen elkerülni a segítségével a betegségeket, mindenképpen csökkentheti az orvosnál tett látogatások számát.

Esőben könnyebb megfázni.

Ha nyirkosak vagyunk és fázunk egyszerre (például ha megáztunk az esőben), az valóban megnövelheti a megfázás kialakulásának esélyét – derítették ki walesi tudósok. A kísérletben önkénteseket két csoportra osztottak, az egyik csoport tagjaitól azt kérték, hogy húsz percre áztassák hideg vízbe a lábukat, míg a másik csoportba tartozók üres edénybe tették a lábukat ugyanannyi időre. A kísérletet követő napokban a hideg vizes csoportba tartozók egyharmadánál alakult ki megfázás, míg a másik csoport tagjainál ez az arány mindössze 9 százalék volt. A szakemberek szerint, ha valakinek lehűlnek a végtagjai (különösen a lábai), azoknál könnyebben kialakul a betegség, főleg akkor, ha egyébként is bujkál benne a vírus.

Bárányokat számolva hamarabb elalszunk.

A báránykák számolása nemcsak a rajzfilmekben válik be álmatlanság ellen. Ez az monoton, viszonylag kevés koncentrációt igénylő feladat elcsendesítheti és megnyugtathatja az agyunkat, ami megkönnyíti az elalvást. Az alvással foglalkozó szakemberek szerint a bárányszámolást még hatékonyabbá tehetjük, ha ugyanazt a néhány birkát képzeljük el, amint ki-be mászkálnak egy kapun. Ez segíthet elterelni a figyelmünket az aggasztó gondokról, de nem igényel akkora koncentrációt, hogy ébren maradjunk.

A húsleves igazi gyógyszer.

Az otthoni gyógymódok királynője: egy tányér forró húsleves, úgy, ahogy csak az anyukánk, nagymamánk tudja elkészíteni. Meglepő módon a húsleves gyógyító hatásait több kutatás is bizonyította. A húslevesben található összetevők (mint a csirke vagy a zöldségek) segítik az immunrendszer működését, csökkentik a gyulladásokat, enyhítik a köhögést és a tüsszögést. A forró folyadék segít kidugítani az orrunkat és fellazítja a letapadt váladékot is, a fűszerek (például a gyömbér vagy a fokhagyma) pedig egyéb gyógyító hatásokkal is bírnak. A leves emellett pótolja a folyadékot és az ásványi sókat is.