Ha szeretnénk jót tenni magunkkal, érdemes rendszeresen probiotikumokban gazdag élelmiszereket fogyasztanunk, mert így segíthetjük szervezetünk hatékonyabb, egészségesebb működését. Hiszen a probiotikumok erősítik az immunrendszert, javítják a tápanyagok felszívódását, az emésztést, megakadályozzák a székrekedést, fokozzák a máj és a vesék méregtelenítési folyamatait, és a koleszterinszint csökkentéséhez is hozzájárulnak.

Pótoljuk, de hogyan?

És hogy miben van probiotikum? A speciális probiotikus készítmények mellett bizonyos élelmiszerek is tartalmazzák ezeket a „jó” baktériumokat, így érdemes őket beillesztenünk az étrendünkbe, hogy kifejthessék jótékony hatásaikat a bélrendszerünkben. A legismertebb probiotikus élelmiszer a joghurt, illetve a kaukázusi kefir, amelyek úgynevezett élőflórákat tartalmaznak, de hasonlóan jótékony hatással bír a savanyú káposzta, az író, a kovásszal készült kenyér, a savanyú uborka, melyek az erjedési folyamat során „termelik” a hasznos bélbaktériumokat, de ide sorolható még a népszerű miso leves is. Ha ezekből rendszeresen fogyasztunk, biztosak lehetünk benne, hogy bélflóránk egészségét hosszú távon megőrizhetjük.

További érdekességekért lapozza fel a Nők Lapja Egészség magazint!

Digitálisan is kapható ITT.