Így tesz egészségesebbé a gyaloglás

Szerző:Nők Lapja Egészség
2020. július 25.

Kezdő sportnak tökéletes a gyaloglás: már heti ötszöri félórás intenzív séta is pozitívan hat a szervezetünkre.

  • Serkenti az endorfintermelést: a boldogsághormon csökkenti a stresszt és enyhíti a kimerültséget, így megelőzzük a depressziót.

 

  • Segít elkerülni a betegségeket: a friss levegőn tett séta megfelezi a megfázás esélyét.

 

  • Erősíti a kar- és vállizmokat

 

  • Megnöveli a csonttömeget: így csökkenti a csontritkulás veszélyét.

 

  • Izmossá teszi a lábat: erősíti a comb- és csípőhajlító izmokat.

 

  • Zsírt éget: napi 20 perc tempós gyaloglás évente 4,5 kg zsír elégetését eredményezi.

 

  • Elkerülhetjük a zöld hályog kialakulását: mert az intenzív gyaloglás csökkenti a szemnyomást.

 

  • Véd az időskori demencia ellen: heti 12 kilométerrel már kisebb az esélye az Alzheimer-kórnak.

 

  • Védi a szívet: mert megemeli a pulzusszámot és felgyorsítja a vérkeringést.

 

  • Jót tesz a vérnyomásnak: rendszeres, intenzív gyaloglás hatására csökken a vérnyomás, és magas értékek mellett is megengedett.

 

  • Csökkenti a vastagbélrák esélyét: heti egy óra sétával 31 százalékkal kisebb a vastagbélrák kialakulásának esélye.

 

  • Segíti az egyensúlyérzék megtartását: ezzel megelőzi az eséseket.

 

Borítókép: Pexels