Így tesz egészségesebbé a gyaloglás
Szerző:
2020. július 25.
Kezdő sportnak tökéletes a gyaloglás: már heti ötszöri félórás intenzív séta is pozitívan hat a szervezetünkre.
- Serkenti az endorfintermelést: a boldogsághormon csökkenti a stresszt és enyhíti a kimerültséget, így megelőzzük a depressziót.
- Segít elkerülni a betegségeket: a friss levegőn tett séta megfelezi a megfázás esélyét.
- Erősíti a kar- és vállizmokat
- Megnöveli a csonttömeget: így csökkenti a csontritkulás veszélyét.
- Izmossá teszi a lábat: erősíti a comb- és csípőhajlító izmokat.
- Zsírt éget: napi 20 perc tempós gyaloglás évente 4,5 kg zsír elégetését eredményezi.
- Elkerülhetjük a zöld hályog kialakulását: mert az intenzív gyaloglás csökkenti a szemnyomást.
- Véd az időskori demencia ellen: heti 12 kilométerrel már kisebb az esélye az Alzheimer-kórnak.
- Védi a szívet: mert megemeli a pulzusszámot és felgyorsítja a vérkeringést.
- Jót tesz a vérnyomásnak: rendszeres, intenzív gyaloglás hatására csökken a vérnyomás, és magas értékek mellett is megengedett.
- Csökkenti a vastagbélrák esélyét: heti egy óra sétával 31 százalékkal kisebb a vastagbélrák kialakulásának esélye.
- Segíti az egyensúlyérzék megtartását: ezzel megelőzi az eséseket.