Így tesz egészségesebbé a gyaloglás

• Serkenti az endorfintermelést: a boldogsághormon csökkenti a stresszt és enyhíti a kimerültséget, így megelőzzük a depressziót.

• Segít elkerülni a betegségeket: a friss levegőn tett séta megfelezi a megfázás esélyét.

• Erősíti a kar- és vállizmokat

• Megnöveli a csonttömeget: így csökkenti a csontritkulás veszélyét.

• Izmossá teszi a lábat: erősíti a comb- és csípőhajlító izmokat.

• Zsírt éget: napi 20 perc tempós gyaloglás évente 4,5 kg zsír elégetését eredményezi.

• Elkerülhetjük a zöld hályog kialakulását: mert az intenzív gyaloglás csökkenti a szemnyomást.

• Véd az időskori demencia ellen: heti 12 kilométerrel már kisebb az esélye az Alzheimer-kórnak.

• Védi a szívet: mert megemeli a pulzusszámot és felgyorsítja a vérkeringést.

• Jót tesz a vérnyomásnak: rendszeres, intenzív gyaloglás hatására csökken a vérnyomás, és magas értékek mellett is megengedett.

• Csökkenti a vastagbélrák esélyét: heti egy óra sétával 31 százalékkal kisebb a vastagbélrák kialakulásának esélye.

• Segíti az egyensúlyérzék megtartását: ezzel megelőzi az eséseket.

Borítókép: Pexels